Pewnie Ola wpadnie do domu i sie w****i Ale witam Ola "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Pomoz glodnemu dziecku http://www.pajacyk.pl
cześć! witam wszystkich,wróciłam do domu i nawet troszkę się nie w***** w sumie miałam się sama przedstawić,ale nie wiedziałam i nadal nie wiem jak wkleja się zdjęcia,ale od czego ma się młodszą siostrę! maga
Na Twoim miejscu zadbał bym w pierwszej kolejności o choroby kręgosłupa, które wymieniłaś. Z ćwiczeń raczej odradzałbym siłownię, bo nawet pod okiem "profesjonalnego" trenera (który bez urazy dla tych, którzy znają się na rzeczy) często może nie wiedzieć, co to w ogóle jest dyskopatia i skolioza, albo wie... ale z gazet typu Pani Domu :D Jeśli [...]
[...] a nocy byłam zupełnie ożywiona. Wprawdzie nie powiem od czego mialam taką długą bezsenność, ale pomogł wypad na impreze. Całą noc tańczenie, trochę piwa, jak wróciłam do domu to też nie pamiętam kiedy zasnęłam. A że imprezy odespać tak całkiem w jedną noc się nie da,po alkoholu przecież sen nie jest całkiem zdrowy, w niedzielę byłam jeszcze [...]
Narazie mam taki planik: rano - platki kukurydziane , jajecznica z 3 jajek w szkole 1-2 bulki plus okolo 1 litr wody w czasie przeryw ide do domu i jem 100 g ryzu plus 100 g szynki okolo 15 100 g ryz + szynka 100 g + kefir +banan okolo 17 Ryz 100 g +serek Wiejski 200 g+ jakis owoc wieczorem 4 kanapki z szynka +plus tunczyk w oleju +kefir to [...]
[...] kukurydziane , jajecznica z 3 jajek /OWSIANYCH 100G w szkole 1-2 bulki plus okolo 1 litr wody /3-4 BULKI Z CIEMNEGO PIECZYWA + 100G WEDLINY DROBIOWEJ w czasie przeryw ide do domu i jem 100 g ryzu plus 100 g szynki /OK okolo 15 100 g ryz + szynka 100 g + kefir +banan /OK okolo 17 Ryz 100 g +serek Wiejski 200 g+ jakis owoc /OK wieczorem 4 kanapki z [...]
[...] 5 razy w tyg po 50 minut robić a rozbić 3 dniówkę żeby cardio było po wysiłku siłowych. Czyli lepiej zostawić 3 dniowy i po prostu ekstra 2 razy polecieć na same cardio tak ?z tym że jak robię np Pon Klatkę Barki + Triceps + 50 min cardio to jestem tam 2.5 godziny na luzie i to jest troszkę problematyczne bo o 23 do domu przychodzę heh :)
[...] a starzy nawet nie mysla o karach, ja ***ie wjezdzaj starym na psyche, ze uwazaja Cie za gowniarza z gimnazjum Ja powiedziałem, ze wezme sie w garsc w 2 polroczu i bedzie ok. a tak na marginesie skoro masz remonty w szkole i pozno wracasz do domu, to pewnie zaczynasz lekcjie o 11 czy o 12, nie lepiej sie rano uczyc, a wieczorem tylko powtarzac??
Mam tego koło 500, ale mysle że tyle wystarczy . W skrócie poziom taki sobie, ale było warto ruszyć dupsko z domu w niedziele . to by było na tyle. i jeszcze jedno Kulturyści niepełnosprawni 1. Mariusz Kupczak- z lewej 2. Czesław Korczak
"co ci szkodzi isc?" ...no właśnie mi szkodzi... bo na 100% bym mial nogę w gipsie i z miech pomarzyłbym tylko o jakimkolwiek aktywniejszymruszeniu sie z domu... a tego byśmy nie chcieli... więc poczekam trochę (z 2 tyg) i jeżeli nic sie nei zmieni pujdę do lekarza...THX za odpowiedzi..
[...] sie przejechalem na winie wiec podchodze do tego sceptycznie)teraz każdy moze wejsc na hinskie aukcje znaleść w wyszukiwarce fabryki produkujące odczynniki do produkcji wszelakich soczków(nawet ci do domu przyślą 1000g czystego odczynnika do produkcji oxy za ok 4500dolców)APEL do producenta nie dajcie dupy a się dobrze sprzedacie /pozdrawiam
[...] inwigilacja ,0 prywatności ,j**any żart? już widzę ,te raporty ,nie ma opcji żeby to przeszło ,w ogóle UFC ma takie prawo? żenujący pomysł dobra wyobraźcie sobie ktoś zapomni wysłać tego reportu ,przyjeżdża do niego do domu ten pacjent co to wymyślił i patrzy mu się na ręce ? IMO UFC może od razu chipy wstawiać zawodnikom po co się p******ić ?
[...] zapyta, a cala reszta to jest taka dzuma, ze sie zasypia prawie. wspolczuje wam chlopaki, bo pewnie srednio macie po 7 lekcji, a ja dzisiaj sie tylko nudzilem przez 4 i do domu (prawie jak w podstawowce), ale za pol roku jak bede ryl do matury to juz nie bedzie tak pieknie. po drugie jak w wakacje wstawwaliscie powiedzmy o 9-10, a terasz kolo 7 [...]
no jem jem, tylko nie jestem w stanie np. jesli w szkoe siedze po 5-7h dziennie to nie zjem tam dobrych 2 posilkow, tylko jakies 2-3 kanapki. Dopiero jak wracam do domu jestem w stanie sobie cos przygotowac zgodnie z dieta. A taki gainer + kreatyne mysle zebu sie przydalo, oczywiscie nie teraz tylko tak jak napisalem grudzien-styczen. Co o tym [...]
oki jedziemy : ser bialy -1zl skoro 1kg kosztuje ok 10 zl to jadasz ok 100g ---> B/T/W 20/0,5/3,5 orzechy - z drzewa kolo domu powiedzmy ze w sumie ok 100g 16/60/18 Odzywka bialko -0,9zl pewnei miarka wiec 30g (to dane mojej oozywki) 26/0/2 carbo-0,3zl nie mam pojecia Piers 1,5zl czyli tez 100g 18/4,2/0,6 orzechy- jak wyzej kasza [...]
[...] : ser bialy -1zl skoro 1kg kosztuje ok 10 zl to jadasz ok 100g ---> B/T/W 20/0,5/3,5 wiec nie ja kupuje ser bialy chudy w cenie 6 zl ka klogram orzechy - z drzewa kolo domu powiedzmy ze w sumie ok 100g 16/60/18 zgadza sie Odzywka bialko -0,9zl pewnei miarka wiec 30g (to dane mojej oozywki) 26/0/2 powiedzmy ze 50g bo kpuje tanio,mam pewne [...]
Dodam jeszcze ze podczas 8 tyg cyklu miałem problem z tarczycą , odczuwałem nią jak by była powiększona i miałem odczucie kulki w gardle . Jak tylko wrócę do domu zrobię resztę badań .
Wlasnie mysle ze jestem w stanie robic superserie klatki i plecow , ale zobaczymy jak to bedzie . jak do tej pory mialerm taki jeden trening , na drugi dzien czulem ze cwiczylem ale to chyba o to chodzi, w ten dzien kiedy to robilem to ledwo co do domu sie doczagalem , ale podobalo mi sie :)
[...] ze poszlismy na mecz wlasnie Austria Vienna vs Rapid Vienna i Sebastian gral wtedy cale 90 minut. po skonczonym meczu Sebastian zabral mnie i kolege z ojcem do jego domu na pomeczowa "imprezke". duzo przegadalismy, ale miedzy innymi wlasnie o treningach pilkarskich, jak to wyglada na tym najwyzszym poziomie. i zaskocze Cie, bo w sezonie [...]
nowa w sfd;-D moja najukochansza siostra;-D
